Kiến thức chung

13 loại trái cây giảm cân bạn nên biết

Những loại trái cây giảm cân dưới đây sẽ là bí quyết “thần thánh” để các chị em công sở có thể sở hữu một thân hình chuẩn đét. Chưa kể, trái cây cũng là một món ăn vặt tốt cho sức khỏe, đem đến một làn da tươi tắn, đầy rạng ngời mỗi ngày.

Bạn có muốn xuống bớt một vài ký để dự tiệc party vào cuối tuần hay không? Hãy thử ngay với danh sách những loại trái cây giảm cân siêu tốc dưới đây nhé!

https://www.giamcankhoe.com/giam-can-trai-cay/

1. Bơ

Không ít người nghĩ rằng, để giảm béo thì họ nên kiêng cữ tất tần tật mọi đồ ăn, thức uống chứa chất béo, trong đó có bơ. Thực tế, bơ cũng là sự lựa chọn số 1 cho những cô nàng “tăm hương”, bởi hàm lượng chất béo trong bơ rất là cao. Tuy nhiên, trong bơ lại chứa axit không bão hòa đơn, rất tốt cho sức khỏe. 1 quả bơ chứa khoảng 20gr chất béo tốt, vì thế chúng giúp hỗ trợ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, khiến bạn giảm cân.

trái cây giảm cân
Bơ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ tăng cân nhưng giảm cân cũng cực tốt

Để tránh tăng cân vì bơ, bạn có thể kết hợp bơ trong một số các món ăn như salad rau củ, bưởi kết hợp với bơ. Chỉ nên ăn bơ thôi, đừng bỏ thêm bất cứ chất béo nào khác như đường hoặc sữa nhé!

2. Táo

Nếu nhắc đến danh sách các loại trái cây giảm cân tốt nhất hiện nay thì không thể không kể đến táo, đặc biệt là táo xanh. Trong táo có chứa hàm lượng chất xơ cực cao, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp cơ thể ngăn chặn các chất béo tích tụ trong cơ thể.

trái cây giảm cân
Hàm lượng chất xơ trong táo rất cao, giúp bạn có cảm giác no lâu hơn

Bí quyết để Hồ Ngọc Hà giảm giảm cân, giữ dáng đó chính là mỗi sáng cô chỉ ăn 2 quả táo, trước bữa tối 1 quả và uống nhiều nước hơn mỗi ngày

3. Dưa hấu

Trong dưa hấu chứa rất nhiều nước, vì thế khi bạn ăn nhiều dưa hấu hơn mỗi ngày, điều đó sẽ khiến cơ thể ngầm nhận định là bạn đã no, bạn sẽ không còn cảm thấy đói nữa. Đặc biệt, trong hầu hết các loại trái cây tích trữ nhiều nước như dưa hấu cũng giúp giải trừ độc tố , làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh về tim, bệnh ung.

giamcankhoe.com
Dưa hấu tích trữ nước nhiều, giúp cơ thể bổ sung nước từ đó ngăn ngừa cơn thèm ăn

Ngoài ra, ăn dưa nấu cũng giúp bạn có được một  tinh thần tràn trề năng lượng, để mỗi ngày luôn bắt đầu với một sự mới mẻ, vui vẻ hơn.

4. Trái cây khô

Một số loại trái cây sau khi đã sấy khô chứa rất nhiều vitamin, chất khoáng giúp tăng hệ thống miễn dịch. Việc nhâm nhi trái cây khô khi đói hay trong các bữa phụ cũng đẩy nhanh quá trình giảm cân mà không cần phải bắt bạn ăn kiêng hay chơi thể thao quá nhiều.

giảm cân khoẻ
Trong trái cây khô chứa rất ít đường, nhiều vitamin nên rất thích hợp để giảm cân

5. Dừa tươi

Dừa là một thức uống mát lành, giải nhiệt cho những ngày hè nóng bức, giúp bạn lấy lại một tinh thần thoải mái hơn. Ngoài việc khiến bạn cảm thấy no hơn, trong nước dừa còn chứa một số chất thúc đẩy quá trình trao đổi chất ở gan lên đến 30%. Mỗi ngày 1-2 quả, liên tục 2 tuần bạn sẽ cảm thấy người nhẹ hẳn đi, tin đi.

trái cây giảm cân
Cơ chế của dừa tươi là thúc đẩy sự trao đổi chất ở gan, từ đó hỗ trợ giảm cân

Nếu bụng yếu, bạn nên thay thế bằng một số loại trái cây giảm cân khác, vì dừa rất dễ khiến bạn bị đau bụng bởi tính mát của chúng.

6. Chanh

Là một trong số những thực phẩm vàng giúp giảm cân, chanh vẫn chưa bao giờ hạ nhiệt với hội chị em muốn làm đẹp của. Việc duy trì mỗi ngày từ 2-3 ly nước chanh, ít đường trước các bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, giải độc tố ở gan cực tốt. Chưa kể, chanh còn có thể kết hợp với những loại trái cây giúp giảm cân khác để giúp bạn gái tiêu mỡ, giải phóng mỡ thừa hiệu quả.

trái cây giảm cân
Uống nước chanh mỗi ngày giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa

7. Cà chua

Nhắc đến top các loại trái cây có khả năng giảm cân hàng đầu hiện nay, không thể không nhắc đến cà chua. Là một thực phẩm đầy dinh dưỡng, bổ sung vitamin C và lycopene, kích thích sản sinh ra cartinine, một loại acid giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ bụng.

trái cây giảm cân
Cartinine có trong cà chua là một loại axit giúp giảm béo hiệu quả

Để lên kế hoạch cho một thực đơn ăn kiêng giảm cân an toàn, hiệu quả thì đừng quên bổ sung loại trái cây này trong các bữa ăn nhé!

8. Bưởi

Cho đến bây giờ, bưởi vẫn là  “ông hoàng” trong số những loại trái cây có tác dụng giảm cân nhanh nhất hiện nay. Trong bưởi chứa rất ít calo, nhiều nước giúp bạn no nhanh hơn, naringenin- một chất chống oxy hóa có thể làm cân bằng hàm lượng insulin, hỗ trợ việc tăng cân.

trái cây giảm cân
Nhắc đến giảm cân thì bưởi là một loại quả không thể bỏ qua

Ngoài ra, cơ thể cũng cần nhiều năng lượng để tiêu hủy hết bưởi, nhờ đó chúng đẩy nhanh tiến độ đốt cháy lượng mỡ thừa tích trữ dưới da. Để đa dạng thức uống từ bưởi, bạn có thể ăn từng tép, xay sinh tố để uống hay là làm món salad bưởi với 1 ít thịt bò, rau củ luân phiên trong các bữa ăn chính.

https://www.giamcankhoe.com/tra-buoi/

9. Cam

Trong cam chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ cực lớn, là yếu tố góp phần không nhỏ cho việc trao đổi chất, đẩy lùi mỡ thừa chỉ trong thời gian ngắn. Ngoài ra, việc uống nước cam mỗi ngày cũng giúp giảm béo bụng, đồng thời mang đến cho bạn một làn da mịn màng, tươi tắn mỗi ngày.

trái cây giảm cân
Hàm lượng vitamin trong cam rất cao, không chỉ đem lại hiệu quả trong giảm cân mà còn đem lại sự mịn màng cho làn da của bạn

10. Chuối

Không ít người ngại với cách giảm cân bằng chuối, bởi trong chuối chứa lượng đường lớn, khiến họ dễ tăng cân. Tuy nhiên, đường trong chuối là dạng đường tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe hơn nữa trong chuối chứa chất xơ hòa tan, giúp ngăn ngừa cảm giác thèm ăn.

Đặc biệt, nếu biết ăn chuối đúng cách, đúng liều lượng thì lượng tinh bột trong chuối sẽ ngăn chặn cơ thể không hấp thụ quá nhiều calo. Kali cũng hỗ trợ giúp cơ thịt trở nên săn chắc, thon gọn hơn.

trái cây giảm cân
Nếu ăn đúng cách, đúng liều lượng thì chuối sẽ là một thần dược để giảm cân

11. Dứa

Người ta tìm thấy trong dứa có chứa một số loại vitamin A, C, chất khoáng, canxi và kali tạo điều kiện để cơ thể tự đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, đùi hiệu quả. Vì thế, đây sẽ là trái cây giảm cân hoàn hảo cho những ai muốn làm đẹp.

trái cây giảm cân
Sinh tố dứa cũng là một thức uống cực tốt, giúp chống lão hóa và đốt cháy mỡ ở bụng, đùi

Bên cạnh đó, dứa còn có công dụng trong việc chống lão hóa, tăng cường sức đề kháng của cơ thể cũng như tái tạo vẻ đẹp cho làn da của bạn.

12. Trái việt quất

Hầu như các loại họ berry đều rất tốt cho sức khỏe, nhưng nếu phải kể đến loại quả tốt nhất thì chính là trái việt quất. Trong loại quả này có chứa chất chống oxy hóa cao, ngoài ra chúng cũng cung cấp đường tự nhiên, rất tốt cho sức khỏe.

trái cây giảm cân
Trong việt quất có chứa chất xơ cao kết hợp với lượng đường tự nhiên giúp bạn giảm cân an toàn

13. Nho

Không chỉ là một món tráng miệng cực ngon, nho còn là “chiến binh” giúp bạn giảm cân cấp tốc. Ngoài cung cấp lượng nước dồi dào, nho còn chứa nhiều exyme hơn bất kỳ loại trái cây nào, trở thành một thực phẩm số 1 về giảm cân từ trước đến nay.

trái cây giảm cân
Đừng quên rằng nho cũng là một loại trái cây có tác dụng giảm cân thần tốc đấy nhé

Những loại trái cây giảm cân trên sẽ là một ý tưởng không hề tồi để bạn tống khứ những khối mỡ đáng ghét ở bụng, đùi hoặc bắp tay. Chỉ với 13 loại trái cây mà mình vừa chia sẻ trên, bạn có thể ăn một cách thoải mái, đan xen trong các bữa ăn chính hoặc cả những bữa ăn phụ. Chắc chắn, qua một thời gian bạn sẽ nhận thấy được sự thay đổi kỳ diệu từ cơ thể của mình, không chỉ giảm cân một cách đáng kể mà làn da của bạn cũng trông rạng rỡ hơn rất nhiều nữa.

Print Friendly, PDF & Email

Originally posted 2018-08-07 17:41:40.

Từ khoá
Xem thêm
Loading...

Bài liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Back to top button
Close