Mẹo vặt

5 cách giảm mỡ bụng cho cả nam và nữ

Bụng là một bộ phận có thể nói là rất khó giảm được khiến chị em phát nản khi chẳng thể tìm được cách giảm mỡ bụng nào hay ho cả. Đừng lo, giờ đây bạn không cần phải nhịn ăn để ép cân mà vẫn thiêu đốt được một lượng calo mỡ bụng lớn nhờ vào những bí quyết nho nhỏ dưới đây.

1. Uống nước chanh mỗi ngày

Để có thể loại trừ mỡ thừa một cách nhanh gọn, uống nước chanh là bí quyết được khá nhiều người lựa chọn, không chỉ phái đẹp mà cánh mày râu cũng rất thích thú. Ngoài cách pha loãng kết hợp với muối, bạn còn có thể pha chế với trà xanh, mật ong hoặc là gừng đều được, miễn sao khi pha chỉ nên cho một ít đường ăn kiêng là ổn.

Dù được mệnh danh là “thực phẩm giảm mỡ thần tốc” nhưng liệu bạn đã biết đến công thức uống nước chanh được nhiều người nhiều rỉ tai nhất là gì chưa. Một chế độ ăn ít calo cùng lịch trình luyện tập hợp lý sẽ giúp cho quá trình giảm cân vùng bụng bằng chanh tươi đạt gấp đôi hiệu quả cũng như loại bỏ được những rắc rối về sức khỏe.

giảm mỡ bụng
Một bí kíp dù cũ nhưng vẫn đầy hiệu quả nhé!

Uống nước chanh mỗi sáng sớm, uống sau khi luyện tập là thời điểm vàng để phương pháp này có thể phát huy công dụng tối đa, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để lọc cặn bã ra ngoài, hỗ trợ tốt hơn cho việc giảm cân. Theo các chuyên gia, bạn chỉ nên uống tối đa là 3 ly và uống sau bữa cơm để tránh gây phản ứng mạnh lên dạ dày.

2. Giảm mỡ bụng từ thức uống detox

Ngoài nước chanh, bạn còn vô số các sự lựa chọn không hề thua kém đó chính là các loại thức uống detox giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân hiệu quả. Trà gừng, giấm táo hay nước ép bưởi chính là những loại thức uống được nghiên cứu có công dụng đốt cháy mỡ thừa tốt hơn bất cứ các loại thức uống nào khác. Đối với những anh chàng lỡ “chén say chén ngà” thì đây cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo để thanh lọc cũng như là ngăn chặn sự tích tụ mỡ bụng.

giảm mỡ bụng
Trời nắng như thế này mà có ngay một ly detox từ táo hay dưa hấu thì quả tuyệt đúng không nào?

Đặc biệt đối với phái đẹp, thường xuyên bổ sung nước uống detox vừa giúp giữ dáng lại đem đến một làn da rạng rỡ, trắng hồng và sạch mụn. Vậy thì ngại gì mà không thử pha chế ngay tại gian bếp của mình với 12 công thức làm detox khiến triệu người mê mẩn cực kỳ đơn giản này nào.

3. Massage bụng thường xuyên

Muối hột sẽ là nguyên liệu hoàn hảo để giúp đào thải các chất cặn bã, độc tố ra khỏi cơ thể từ đó tái tạo làn da mới, đem lại sự mịn màng chắc khỏe. Đặc biệt, đã có rất nhiều những lời chia sẻ về tính hiệu quả của phương pháp đánh tan mỡ bụng chỉ bằng muối hột.

Bạn vẫn hay nghi ngờ về việc liệu muối hột có giúp đốt cháy mỡ thừa hay là không? Tại sao lại thần kỳ đến như vậy. Việc massage bụng một cách thường xuyên bằng muối rang sẽ giúp sinh nhiệt, từ đó làm tan mỡ một cách hiệu quả, ngăn ngừa tình trạng chùng da, chảy sệ ở phụ nữ sau sinh. Đặc biệt muối cũng giúp làm mềm da một cách nhanh chóng, tẩy tế bào chết để các dưỡng chất có thể thẩm thấu nhanh qua da, giúp ngăn chặn quá trình lão hóa.

giảm mỡ bụng
Cách giảm mỡ bụng trực tiếp đơn giản nhất là đánh tan mỡ bụng bằng các nguyên liệu tự nhiên đấy

Song, để biết được liệu pháp giảm mỡ bụng bằng muối này có thực sự hiệu quả hay không thì còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người, thói quen trong ăn uống cũng như là sự kết hợp các bài tập tại vùng bụng. Những người có cơ địa dễ dị ứng, có các vết xây xét, thương tích thì tốt nhất là không nên áp dụng bởi ngoài việc không mang lại hiệu qả thì còn gây tổn thương bề mặt da, gây ngứa và rát dữ dội.

4. Tổng hợp các bài tập giảm cân vùng bụng nhanh

Một nghiên cứu cho thấy, để sở hữu một body đẹp, quyến rũ thì dinh dưỡng chiếm 60%, 30% là do tập luyện và cuối cùng di truyền chiếm 10%. Nói như vậy để có thể thấy rằng, một chế độ ăn hợp lý thôi là chưa đủ, bạn cần kết hợp song song với một quy trình luyện tập bài bản để đốt cháy mỡ thừa, đặc biệt là vấn đề giảm cân ở vùng bụng điều mà bấy lâu nay bạn vẫn hay mong đợi.

Việc áp dụng các bài thể dục tổng hợp dành cho vùng bụng là vấn đề chủ chốt. Bạn nên lựa chọn các hình thức vận động phù hợp với sức khỏe, hoàn cảnh và cả sở thích của mình. Nếu không yêu thích một bộ môn nào đó, trong quá trình luyện tập sẽ không tìm thấy sự hứng thú, kết quả tập luyện cũng không cao.

giảm mỡ bụng
Đừng quên các bài tập vận động sẽ giúp giảm mỡ bụng cơ vòng 2 của bạn trở nên nhỏ gọn hơn đó

Ngoài ra, nếu chỉ chăm chăm tập mãi với các bài tập gym khó nhằn mà bỏ qua yếu tố về thời gian thì hiệu quả giảm béo chắc cũng sẽ giảm đi một nửa. Các huấn luyện viên thể hình chia sẻ rằng, để có thể đốt cháy mỡ thừa nhanh gấp 3 lần bạn chỉ cần thực hiện vào buổi sáng. Khi cơ thể sử dụng lượng carb từ các bữa ăn để chuyển hóa thành năng lượng, trong khi ngủ thì cơ thể vẫn không ngừng trao đổi chất mạnh mẽ. Vì thế, khi vừa thức dậy thì lượng carb sẽ còn lại rất ít, cơ thể sẽ tự đồng tìm đến ly giải mỡ trắng để biến chúng thành năng lượng.

5. Những thói quen giúp giảm mỡ bụng

Bạn có biết rằng, những điều nhỏ nhặt tưởng chừng như chỉ là thói quen bình thường lại ảnh hưởng rất nhiều đến cân nặng của bạn đấy. Nếu không muốn sở hữu vòng 2 sồ sề, hãy tự tập ngay cho mình những thói quen tốt và loại dần các thói quen sau ngay từ hôm nay nhé!

Luôn giữ thẳng lưng khi đứng và ngồi, tắm bằng nước ấm cùng với việc massage bụng liên tục, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày là những thói quen tốt bạn cần phải duy trì. Cùng với đó là đảm bảo giấc ngủ đủ 7-8 tiếng để cơ thể luôn khỏe mạnh, tạo điều kiện để giảm cân ở vùng bụng.

giảm mỡ bụng
Đi bộ nhiều hơn thay vì đi thang máy để giảm mỡ bụng nhé!

Song song với đó là những thói quen xấu cũng cần phải né ngay, ăn tối sau 8h tối, nằm hoặc ngồi ngay sau khi ăn, thức quá khuya sau 12h hoặc là ít vận động là những căn nguyên dễ dẫn đến tình trạng béo bụng ngày một gia tăng. Đặc biệt là ở những đối tượng dân văn phòng vì chính đặc thù công việc.

Giảm mỡ bụng là một công việc đôi khi khá là khó nhắn nhưng đừng vì thế mà nản chí nhé các nàng. Chỉ cần kiên trì áp dụng theo những bí quyết mà Giảm Cân Khoẻ đã chia sẻ ở trên thì mỡ gì cũng tiêu tan hết nhé!

Print Friendly, PDF & Email

Originally posted 2018-03-13 09:38:25.

Từ khoá
Xem thêm
Loading...

Bài liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Back to top button
Close