giam can

Cách giảm cân nhanh 30 ngày

Ngày 20:

Bài tập HIIT- cường độ cao ngắt quãng bao gồm không nhiều động tác và đặc biệt là không khó tập, cần ít dụng cụ hỗ trợ. Nhưng điều quan trọng là bạn phải tuân thủ đủ thời gian tập và phân bố lượng sức trong lúc tập ở giai đoạn nước rút.

Trong ngày 20, bạn sẽ lặp lại các động tác quen thuộc như chạy nâng cao gối, tay chạm gót và leo núi. Mỗi động tác thực hiện trong 20 giây là tròn một phút. Lặp lại 5-10-15 vòng tuỳ vào lượng sức của bạn. Thời gian nghỉ giữa mỗi vòng là 1 phút.

giảm cân
Ngày thứ 20 tập giảm cân

Thực hiện 3 động tác trong vòng 1 phút liên tục. Sau đó nghỉ 1 phút rồi lặp lại vòng tiếp theo.

Print Friendly, PDF & Email

Originally posted 2014-11-25 17:52:11.

Viết Bình Luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Scroll to Top