giam can

Cách giảm cân nhanh 30 ngày

Ngày 2: 

Trong ngày thứ 2, bạn chỉ thực hiện duy nhất 1 động tác: Chống khuỷu tay xuống sàn. Tuy nhiên, thực chất, động tác này lại giúp cơ đùi co dãn và tác động mạnh mẽ vào cơ bụng.

Thực hiện động tác:

Nằm sấp, hai mũi chân chạm sàn, thân người song song với mặt sàn, hai khuỷu tay chống đỡ toàn thân, cổ để thoải mái, mắt nhìn thẳng.

Bạn lưu ý, cổ chân không chạm sàn, toàn thân giữ thẳng và kéo dãn hết sức có thể sao cho lực tác động vào phần bụng dưới nhiều nhất.

Ngoài ra, bạn cần tuân thủ thời gian tập và nghỉ theo sơ đồ dưới đây. Tập nước rút 10 giây thì nghỉ 20 giây, tập 20 giây thì nghỉ 30 giây,… cứ như vậy cho đến hết.

giảm cân
Ngày thứ 2 tập giảm cân

Lưu ý, sau khi tập xong lần 1 thì quay vòng và tập các hiệp tiếp theo cho đến khi hết 20 phút.

Print Friendly, PDF & Email

Originally posted 2014-11-25 17:52:11.

Viết Bình Luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Scroll to Top