Mẹo vặt

Ăn ổi giảm cân: Một số cách đơn giản

Không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp da đẹp hơn hay ngăn ngừa táo bón mà ăn ổi giảm cân cũng là một trong những lợi ích hàng đầu từ loại quả siêu ngon này. Ổi là một loại quả dễ ăn, nhiều vitamin tốt cho cơ thể vì thế bạn hãy chăm chỉ bổ sung ổi xen kẽ trong ác bữa ăn hàng ngày để tạo nên bí quyết giảm cân cho riêng mình.

1. Lợi ích bất ngờ của ổi trong giảm cân

Ổi là một loại trái cây dễ ăn, có vị ngọt thanh tự nhiên và hầu như mọc ở khắp mọi nơi với nhiều giống ổi thơm ngon khó cưỡng. Chính vì thế, hầu như các bạn gái đều có sở thích đặc biệt với loại quả này khi vừa có thể nhâm nhi với chén muối ớt cay xé lưỡi vừa có thể hỗ trợ giảm cân cực tốt.

Có thể nói, ổi là một bí quyết giảm cân lý tưởng cho bạn gái, không chỉ mang lại mang lại một vóc dáng cân đối mà còn giúp ngăn ngừa sự lão hóa ở da, thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

ăn ổi giảm cân
Ổi là một thực phẩm vàng để giảm cân, đẹp da và chữa trị táo bón hiệu quả

Cụ thể, một số nghiên cứu cho thấy rằng ổi chứa hàm lượng vitamin C, E cực cao cùng nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe của bạn. Hơn nữa, hàm lượng chất xơ được tìm thấy trong 1 quả ổi khá là cao từ đó giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất diễn ra trong cơ thể, tạo ra năng lượng đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả hơn.

https://www.giamcankhoe.com/duong-an-kieng/

Hơn nữa, trong ổi lại không có nhiều cholesterolít carbohydrate vì thế bạn cứ ăn một cách thoải mái mà không cần lo nghĩ gì nhiều về cân nặng. Ngược lại, nếu biết cách ăn đúng lúc, đúng cách thì ổi sẽ giúp bạn bí quyết giảm cân an toàn chỉ trong thời gian ngắn gắn bó với dòng thực phẩm này.

ăn ổi giảm cân
Ăn ổi hoặc uống sinh tố ổi mỗi ngày sẽ giúp bổ sung vitamin cũng như khoáng chất cần thiết cho cơ thể

So với ổi ruột trắng thì ổi ruột đỏ, hay còn gọi là ổi đào chứa nhiều lycopene hơn cả cà chua, từ đó giúp ngăn chặn những bệnh liên quan đến béo phì và cả những bệnh lý thường gặp khác như tiểu đường. Đặc biệt, ăn ổi giảm cân còn giúp bạn ngăn chặn nguy cơ bị tim mạch.

2. Chỉ bạn cách ăn ổi giảm cân sao cho hiệu quả nhất

Chỉ cần ăn 1 trái ổi hoặc uống 1 ly sinh tố ổi vào bữa trưa, cả thời gian sau bạn sẽ không cảm thấy đói nữa. Chỉ cần bổ sung thêm một số thực phẩm giàu protein như là thịt gà, hải sản hay các món salad là đủ.

2.1. Nước ép ổi

Nước ép trái cây giảm cân từ ổi sẽ giúp bạn tiếp thu 100% các dưỡng chất từ ổi cũng như giúp dễ uống, ngon lành hơn.

Lấy 1-2 quả ổi, bổ làm 4 và loại bỏ hạt, cho vào máy xay sinh tố và ép ấy nước. Sau đó, lấy ra ly, cho thêm ít đá vào rồi thưởng thức.

2.2. Sinh tố ổi

Dùng ½ quả ổi chín, 1 trái chuối nhỏ cùng với 3-4 quả dâu tây sau đó cho vào máy xay sinh tố cùng với một ít đá lạnh. Sau đó cho thêm 1 ít sữa đậu nành, khuấy đều lên rồi thưởng thức.

ăn ổi giảm cân
1-2 ly sinh tố ổi mỗi ngày sẽ là thức uống tuyệt vời để giảm mỡ bụng

Với 2 thức uống trên, tốt nhất bạn không nên cho đường vì sẽ dễ phản tác dụng, khiến bạn tăng cân nhanh hơn.

2.3. Ổi dầm

Lấy 2-3 quả ổi, rửa sạch rồi cắt lát vừa ăn, bỏ ruột. Cho ổi vào bát cùng xí muội, ớt bột rồi dùng màng bọc thực phẩm để bảo quản kín lại, lắc đều cho thấm vào cho vào tủ lạnh. Sau đó, để từ 2-3 tiếng rồi lấy ra ăn, ổi sẽ thấm vị thơm của xí muội, vị cay cay của ớt cùng với vị thanh của ổi.

ăn ổi giảm cân
Vị cay cay, chua chua cùng với mùi vị đặc trưng của xí muội sẽ giúp món ổi trở nên thú vị hơn

3. Một số lưu ý khi ăn ổi giảm cân

Dù là một thực phẩm vàng để hỗ trợ giảm cân song điều quan trọng hơn hết là phải biết cách ăn như thế nào là đủ cũng như có một số các lưu ý cần thiết cho mình. Nếu đang trong quá trình ăn ổi giảm cân, bạn không nên bỏ lỡ một số các thông tin cực kỳ hữu ích dưới đây.

  • Ổi là một loại trái cây giàu vitamin, trữ nước khá nhiều nên bạn tuyệt đối không nên ăn quá nhiều sẽ gây ra cảm giác chướng bụng, khó chịu.
  • Nên bỏ ruột ổi đi, chỉ ăn phần vỏ ổi vì hột ổi rất dễ bị khiến bạn bị táo bón và đau ruột thừa.
  • Bạn nên ăn cả vỏ ổi vì chứa hàm lượng vitamin khá lớn
  • Để tránh tình trạng dễ bị tiêu chảy, bạn nên rửa ổi cùng với một ít muối trước khi cho vào máy xay sinh tố hoặc ăn sống.
  • Chỉ nên chọn lấy những quả ổi vừa chín tới, không sống quá hoặc chín quá vì vị sẽ không ngon
ăn ổi giảm cân
Bạn cũng có thể làm salad ổi để thay đổi khẩu vị cho món ăn

Dường như cho đến bây giờ vẫn có rất hiếm loại quả nào giúp giảm cân dễ dàng, đơn giản mà lại tuyệt vời như là ổi cả. Ăn ổi giảm cân sẽ giúp bạn kìm ngay cơn đói, đồng thời giúp tiêu hao lượng mỡ thừa một cách hiệu quả hơn. Chính vì thế, hãy chăm chỉ ăn ổi mỗi ngày để vừa có một làn da mịn màng, tươi tắn vừa giúp giảm cân cũng như phòng ngừa bệnh tật nhé!

Print Friendly, PDF & Email

Originally posted 2018-07-22 19:49:54.

Từ khoá
Xem thêm
Loading...

Bài liên quan

1 bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Back to top button
Close