Thể dục

4 bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất

Các bài tập giảm mỡ bụng

Chỉ mất 20 phút cho các bài tập giảm mỡ bụng nhanh chóng, bạn sẽ sở hữu vòng eo thon gọn, săn chắc chỉ trong 3 tuần và giảm đến 5 cm vòng eo chỉ trong 4 tuần. Nên thực hiện thường xuyên 4 ngày/ tuần, cứ cách một ngày nghỉ một ngày.

Bài tập 1

Nằm ngửa trên sàn, hai tay xuôi dọc thân, hai chân giơ thẳng lên cao, ngón chân hướng lên trần nhà. Động tác này giúp làm săn chắc cơ bụng.

giảm mỡ bụng
Bài tập thể dục giảm mỡ bụng thứ 1 nằm ngửa trên sàn

Hít vào đồng thời hạ thấp chân phải xuống nhưng chân không chạm đất, chân cùng một đường thẳng với mũi. Thở ra, đổi chân. Lưu ý không được để chân chạm sàn. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 8-10 nhịp.

Bài tập 2

các bài tập giảm mỡ bụng
Bài thứ 2: Nằm úp và 2 chạy chống xuồng sàn

Nằm úp, hai khuỷu tay chống xuống sàn, tay nắm chặt, đầu ngón chân tiếp xúc mặt sàn. Thở ra khi làm động tác vừa chống người vừa xoay người bằng hông. Thở ra khi trở về vị trí ban đầu. Đổi bên. Hết một nhịp. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 10-12 nhịp như vậy.

Bài tập 3

cách giảm cân
Bài thứ 3, tập với bóng

Hai tay chống thẳng xuống sàn, hai đầu gối tựa thoải mái vào quả bóng. Từ từ di chuyển quả bóng về phía đùi trên của bạn, rồi chạm nhẹ vào phần eo, bụng dưới. Sau đó từ từ đẩy quả bóng về vị trí ban đầu. Thực hiện 3 lần, mỗi lần 10-12 nhịp.

Bài tập 4

bai the duc giam can
Bài thứ 4, nằm nghiêng người sang phía bên trái

Nằm nghiêng bên trái, chân duỗi thẳng, hai mép bàn chân chạm vào nhau. Mũi chân thẳng hướng về phía trước. Gối đầu lên tay trái, tay phải chống thoải mái trước ngực. Hít vào đồng thời nâng cả hai chân khỏi sàn, thở ra khi từ từ hạ chân xuống vị trí ban đầu. Thực hiện 10-12 nhịp như vậy rồi đổi bên và tiếp tục thực hiện 10-12 nhịp. Thực hiện 3 lần.

Print Friendly, PDF & Email

Originally posted 2015-11-19 10:02:25.

Từ khoá
Xem thêm
Loading...

Bài liên quan

2 bình luận

  1. Cảm ơn tác giả. Bài viết hay quá. Mình đã từng xem thông tin trên http://www.khoedep.vn/tag/giam-mo-bung/ và làm theo thì hiện tại mình cũng giảm mỡ bụng khá tốt.
    Bây giờ thêm thông tin nữa thì thật tuyệt. Mong rằng có thêm những thông tin bổ ích như thế này.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Back to top button
Close